13 Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi: Bà Bầu Ăn Bơ Có Tốt Không?

Phụ nữ mang thai phải làm gì để đối phó với tình trạng táo bón, ợ nóng, nôn và buồn nôn? Thông thường, phụ nữ mang thai phải liên tục bổ sung sắt trong suốt thai kì để cung cấp đủ máu cho mình và cho cả đứa con trong bụng. Điều này đồng nghĩa với việc họ phải đối phó với tình trạng táo bón từ nặng đến nhẹ.

Không chỉ vậy, những vấn đề về đường tiêu hoá khác như: ợ nóng, nôn và buồn nôn cũng khiến những người chuẩn bị làm mẹ mệt mỏi và không khỏi lo lắng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để giải quyết tình trạng này, bạn nên đưa bơ vào chế độ ăn hàng ngày của mình vì quả bơ chứa hàm lượng chất béo tốt, các vitamin và khoáng chất có tác động tích cực đến thai kì.

Dưới đây là 14 lợi ích từ quả bơ và cũng là câu trả lời cho câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc: Bà bầu ăn bơ có tốt không?

14 lợi ích quả bơ mang lại cho bà bầu

1, Nguồn axit folic tuyệt vời:

Thiếu axit folic có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ. Do đó, thai nhi cần có đủ axit folic cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của các cơ quan. Bơ là một nguồn phong phú cung cấp khoảng 5mcg axit folic cho mỗi nửa cốc sinh tố.

2, Hỗ trợ tiêu hoá

Bệnh dạ dày và táo bón là phổ biến trong thai kỳ. Hàm lượng chất xơ phong phú trong quả bơ giúp tiêu hóa và giảm nhu động ruột.

3, Bổ sung vitamin thiết yếu

Tên những loại vitamin có mặt trong trái bơ là: B1, B2, B5, B6, C, E và K. Tất cả đều cần thiết cho chế độ ăn uống của mẹ và quan trọng đối với thai nhi đang phát triển.

bà-bầu-ăn-bơ-vào-lúc-nào

4, Điều trị thiếu máu

Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu không tốt cho cả mẹ và bé. Bơ chứa lượng sắt dồi dào cần thiết cho một thai kì khoẻ mạnh.

5, Duy trì mức cholesterol và đường

Các bác sỹ dinh dưỡng cho biết khi bạn tiêu thụ bơ thường xuyên là lượng cholesterol và lượng đường trong thai kỳ được kiểm soát hiệu quả.

6, Thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi

Các nghiên cứu chỉ ra một cốc bơ chứa 22mg clo cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và cả sự phát triển của hệ thần kinh

7, Giàu khoáng chất

Bơ cung cấp cho bạn lượng canxi, kali, magiê, niacin, phốt pho, đồng, kẽm và mangan được khuyến nghị hàng ngày, tất cả đều cần thiết trong thai kỳ.

8, Đánh  bại ốm nghén

Ốm nghén là một triệu chứng khi mang thai ở 3 tháng đầu và rất phổ biến, chúng khiến các bà mẹ mệt mỏi. Bơ giàu vitamin C rất hữu ích trong việc đánh bại tình trạng này.

9, Giảm chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân cũng rất phổ biến khi mang thai, và bơ có thể giúp giảm đau do chuột rút ở chân. Chúng có nhiều kali hơn chuối và kali cùng với canxi có tác dụng giảm chuột rút rõ rệt.

bà-bầu-ăn-bơ-mỗi-ngày

10, Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Bơ không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể của bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Ví dụ, bơ hấp thụ carotenoids chống oxy hóa từ khoai lang, rau xanh và cà rốt.

11, Đầy đủ chất béo lành mạnh

Lượng calo bổ sung là cần thiết trong thai kỳ cho sự phát triển của thai nhi, và chất béo tốt là cần thiết cho nó. Bơ chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho cả bạn và thai nhi.

12, Giảm nguy cơ tăng cân

Vì bơ có nhiều chất xơ, chúng giúp giảm cơ hội tăng cân rất lớn. Gần 25% chất xơ hòa tan giúp tăng cường vi khuẩn thân thiện trong đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và trao đổi chất.

13, Giảm nguy cơ tiền sản giật

Nồng độ kali phong phú trong trái bơ giúp giảm nguy cơ tiền sản giật vì nó được biết là làm giảm mức huyết áp. Do đó, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong tương lai.

Các câu hỏi thường gặp xung quanh trái bơ

1, Ăn bơ có đốm đen hay nâu có an toàn không?

Bơ chuyển sang màu đen hoặc nâu khi chúng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh trong một thời gian dài trước khi chúng bắt đầu chín. Sự đổi màu cũng xảy ra do va đập trong quá trình vận chuyển. Khi chế biến, bạn có thể loại bỏ những đốm này bằng dao.

2, Hạt bơ có ăn được không?

Không nên ăn hạt bơ vì không có đủ nghiên cứu chỉ ra hạt bơ có thể ăn được. Tuy nhiên, có những nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của chiết xuất từ hạt bơ. Chiết xuất này được biết là có đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư và chống viêm.

bà-bầu-ăn-bơ-3-tháng-cuối

3, Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều bơ?

Nếu bạn ăn quá nhiều bơ sẽ gây tăng cân, dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa là do các chất béo lành mạnh và không gây hại cho cơ thể.

4, Ăn bơ có làm bạn béo không?

Ăn bơ có thể làm cho bạn béo, nhưng nó là một chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Hơn nữa, cơ thể bạn cần loại chất béo này để tạo năng lượng, hấp thụ các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) và tập trung tinh thần.

Tổng Kết

Vậy, bà bầu có nên ăn bơ không? Câu trả lời là có. Bơ không chỉ dễ ăn, giàu dinh dưỡng,tốt cho hệ tiêu hoá mà chúng còn rất tốt cho bà mẹ và em bé.

Hãy bổ sung bơ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách làm sinh tố, nướng hoặc trộn chúng với các loại trái cây và rau quả khác. Hoặc bạn biết bất kỳ công thức nấu ăn nào khác, hãy chia sẻ chúng ở phần bình luận bên dưới.

GET THE BEST DEALS IN YOUR INBOX

Don't worry we don't spam

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply