DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY: 7 LƯU Ý TỐI QUAN TRỌNG

Detox giảm cân là gì? Có phải bạn sẽ nghĩ nó như một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt: không tinh bột, không đường, không ngũ cốc, không sữa, không chất kích thích và không… vui vẻ hay không?

Trên thực tế, đây là một trong những phương pháp giải độc cơ thể tốt nhất hiện nay. Mục đích của nó là giúp các cơ quan quan trọng của cơ thể như: gan, thận, hệ tiêu hoá… loại bỏ độc tố, đồng thời hỗ trợ và cải thiện chức năng cũng như hiệu suất làm việc của chúng. 

Trong đó, Detox giảm cân 7 ngày đang là liệu trình được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên và không nên làm gì để có được kết quả mỹ mãn. Do đó, bạn đừng nên bỏ qua 7 lưu ý tối quan trọng mà mình chuẩn bị chia sẻ dưới đây.

Nên ăn gì khi detox giảm cân?

  • Trái cây: Bao gồm bất kỳ loại trái cây nào bao gồm tươi, đông lạnh hoặc sấy khô. Bao gồm: táo, chuối, lê, cam, bưởi, nho khô, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, dưa hấu, đào…
  • Nước ép hoặc sinh tố trái cây: Bạn có thể uống nước tự làm hoặc nước đóng hộp nhưng hãy chắc chắn rằng các loại nước ép làm sẵn được dán nhãn là “tinh khiết” hoặc “không đường”.
  • Rau củ: Bất kỳ loại nào, bao gồm cà rốt, hành tây, củ cải, rau mầm, bắp cải, nấm, ngô ngọt, bí, bông cải xanh, cà chua, dưa chuột…
  • Yến mạch: Rắc yến mạch lên trái cây tươi hoặc dùng để nấu cháo
  • Gạo lứt và mì gạo
  • Bánh quy lúa mạch đen, bánh gạo và bánh yến mạch
  • Protein: Có trong trứng, gà, đậu phụ, cá ngừ, cá hồi và tôm
  • Các loại hạt: óc chó, hạt điều, hướng dương… không ướp muối
  • Nước tinh khiết hoặc nước detox giải độc (3 lít mỗi ngày)
  • Sữa thực vật: sữa gạo, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa hạnh nhân…

Không nên ăn gì khi detox giảm cân?

  • Bơ thực vật, phô mai, mayonnaise, dầu ăn
  • Nước sốt làm sẵn
  • Thịt đỏ
  • Đường, mứt, mật ong hoặc chất làm ngọt nhân tạo
  • Rượu, bia, café, nước uống có ga (bao gồm cả phiên bản ăn kiêng)
  • Đồ ăn vặt
  • Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
  • Chocolate, kẹo

7 lưu ý tối quan trọng khi detox giảm cân 7 ngày

1, Uống nước chanh mỗi sáng

phương-pháp-detox-thanh-lọc-cơ-thể

Sử dụng chanh như một món ngon khai vị vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn được làm sạch toàn diện, chuẩn bị cho một ngày dài bận rộn. Đặc biệt, chanh  có chứa chất chống oxy hóa polyphenol hỗ trợ giảm cân hiệu quả và vitamin C giúp đẹp da, sáng mắt…

Hướng dẫn:

  • Vắt ½ quả chanh vào 300ml nước nóng 40 – 50 độ.
  • Uống hết ngay khi còn nóng
  • Uống trước khi ăn sáng

Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian mà vẫn có một đồ uống giảm cân vào mỗi buổi sáng, trưa, tối. Freshsaigon sẽ giúp bạn với combo detox giảm cân 7 ngày.

2, Tập thể dục thường xuyên

Các chuyên gia về sức khoẻ cho biết, trong quá trình detox giảm cân, bạn nên tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày với bất kì bài tập nào khiến bạn phải thở hổn hển và toát mồ hôi như: chạy bộ, cardio, đạp xe đường dài, yoga, kickbox…

Tập các bài thể dục mạnh mẽ không chỉ giúp bạn tiêu tốn nhiều calo mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể để giúp loại bỏ độc tố.

3, Bổ sung thực phẩm thô

chế-độ-ăn-uống-khi-uống-detox

Thực phẩm thô hay còn gọi là thực phẩm chưa qua chế biến, là loại có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và enzyme cần thiết, tốt cho cơ thể. Chẳng hạn như, bạn hãy thử thêm rau mầm tươi vào món salad hàng ngày, bạn sẽ “gặt hái” được nhiều lợi ích không tưởng.

4, Thư giãn

Trong khi bạn detox cơ thể hãy để tâm trí bạn được thư giãn đúng nghĩa, rời xa lo toan cuộc sống, căng thẳng, mệt mỏi… Bạn cũng có thể đặt mục tiêu cho 15 phút thiền mỗi ngày.

Nếu bạn không biết cách thiền, hãy thử tập thở bằng bụng. Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây:

  • Đặt đặt lòng bàn tay xuống bụng dưới của bạn.
  • Hít vào bằng mũi, đếm chậm đến 3 hoặc 4 lcho đến khi bụng căng lên theo nhịp thở
  • Thở ra thật chậm và cho phép bụng thả lỏng
  • Làm 15 phút mỗi ngày

5, Uống 3 lít nước mỗi ngày

liệu-trình-detox-đẹp-da

Bạn có biết: Uống nhiều nước rất tốt cho thận và hỗ trợ giải độc thận không? Bạn có thể chọn nhiều loại nước khác nhau để uống như: nước tinh khiết, nước ép rau, nước ép trái cây nước detox… Và đặc biệt là phải lưu ý uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để tăng hiệu quả giải độc cơ thể, giữ dáng, đẹp da.

6, Chà xát toàn thân

Hãy làm điều này mỗi ngày để hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường độ đàn hồi giúp da luôn căng khỏe. Bạn có thể sử dụng xơ mướp hoặc bàn chải bằng sợi tự nhiên trước khi bước vào phòng tắm.

Bắt đầu từ bàn chân, bàn tay, di chuyển dần lên cẳng chân, chẳng tay, tránh những khu vực da mỏng như cổ họng, mặt và bất kỳ vết phát ban, mẩn ngứa hay bị đau nào. Sau đó đó tắm bằng nước ấm để mang lại sự lưu thông máu hiệu quả cho da.

7, Nhai chậm

thực-đơn-giảm-cân-bằng-rau-củ-quả

Hãy cố gắng nhai từng miếng thức ăn từ 10 – 12 lần trước khi  nuốt. Điều này không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn khiến bạn cảm thấy no trước khi “nạp” quá nhiều vào cơ thể.

Kết Luận

Detox giảm chân 7 ngày để giải độc cơ thể, để lấy lại vóc dáng thon gọn hay chỉ đơn giản là đễ giữ dáng đẹp da, bạn có muốn thử phương pháp diệu kỳ này không? Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, hãy ghi nhớ 7 lưu ý tối quan trọng mà mình đã chia sẻ ở trên để có được hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

GET THE BEST DEALS IN YOUR INBOX

Don't worry we don't spam

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply