4 CÁCH THU HẸP VÙNG KÍN SAU SINH MANG LẠI HIỆU QUẢ BẤT NGỜ

Bạn có kế hoạch sinh con theo phương pháp tự nhiên (sinh thường) không? Nếu có, bạn sẽ phải chuẩn bị tinh thần để đối mặt với tình trạng vùng kín trở nên to hơn so với trước đấy. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do các cơ xương chậu và âm đạo bị kéo căng và lỏng ra trong quá trình chuyển dạ và sinh con.

Điều này có thể làm giảm sự tự tin của bạn trên giường và khiến bạn cảm thấy bớt gợi cảm hơn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn.

Vậy, có cách nào để thu hẹp vùng kín sau sinh không? Một tin vui cho bạn là có. Hãy làm theo 4 cách thu hẹp vùng kín sau sinh mà mình chuẩn bị chia sẻ dưới đây và bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

Nguyên nhân gây rộng vùng kín sau sinh

Theo các bác sỹ chuyên khoa phụ sản, có 6 nguyên nhân chính gây nên hiện tượng rộng vùng kín sau sinh, cụ thể:

Trong trường hợp, bạn rơi vào 2 nguyên nhân trở lên, khả năng bạn bị rộng vùng kín sau khi sinh càng lớn.

4 cách tuyệt vời để thu hẹp vùng kín sau sinh

1, Bài tập kegel

Cách tốt nhất để làm săn chắc cơ sàn chậu là tập các bài tập Kegel. Và lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên bắt đầu thực hiện chúng ngay từ khi mang thai để có được hiệu quả tốt nhất. Ưu điểm lớn nhất về Kegel là bạn có thể làm chúng bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu bạn muốn.

Hướng dẫn:

Trên thực tế, để có kết quả tốt nhất, các bà mẹ nên thực hiện Kegel 5 phút mỗi lần, 3 lần mỗi ngày khi mang thai và sau khi sinh.

Những bài tập này cũng giúp ngăn ngừa tiểu không tự chủ sau sinh (rò rỉ nước tiểu không tự nguyện).

2, Nâng cao chân

Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ âm đạo của bạn một cách tự nhiên.

Hướng dẫn:

3, Yoga và Pilate

Có rất nhiều các tư thế yoga khác nhau, nhưng 2 tư thế Child Pose hay Bridge Pose thường được các chuyên gia khuyên tập mỗi ngày cho mục đích thu hẹp âm đạo.

Hướng dẫn tư thế Child Pose:

Hướng dẫn tư thế Bridge Pose

Nhìn chung, tư thế Bridge Pose khá là “khó nhằn” cho những ai chưa từng làm quen với yoga hay chỉ mới bắt đầu tập. Bởi lẽ, nếu thực hiện yoga không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất, vì vậy hãy tham khỏa ý kiến của một giáo viên yoga được chứng nhận trước khi thử bài tập này.

4, Chế độ ăn hàng ngày

Chà, nghe có vẻ bất hợp lý nhưng thực tế nó lại cực kì hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ thực phẩm có nhiều estrogen tự nhiên, chẳng hạn như: đậu nành, hạt vừng, cà rốt, quả lựu, và táo rất tốt cho việc hỗ trợ thắt chặt vùng kín sau sinh.

Bạn cũng có thể bổ sung thêm carbohydrate hữu cơ nguyên hạt, rau và trái cây hữu cơ tươi, cũng như protein động vật nạc organic để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Kết Luận

Bạn không muốn hạnh phúc gia đình của mình bị ảnh hưởng đúng không? Vậy thì hãy làm theo theo 4 cách thu hẹp vùng kín sau sinh mà mình đã “mách nước” ở trên để thấy được hiệu quả bất ngờ đến chồng bạn cũng phải ngạc nhiên.

Bạn cũng đừng quên like và share bài viết để chia sẻ với nhiều người hơn bạn nhé.